Здрави рецепти: Удобна храна | MK.Lamareschale.org

Здрави рецепти: Удобна храна

Здрави рецепти: Удобна храна

Убавина

Здрава рецепти: удобност храна

Кејти Ли, авторот на Comfort Табела: Рецепти за секојдневието наврати skinnies до лесно, здрави рецепти без да се жртвува било вкус

load...

Очи јајца и хаш

Јануари 01-04 lbs unpeeled компири, се сече на 1 - 4 "коцки 8 мл Турција колбаси, месо 2 лажици маслиново масло 2 лажици црвен кромид, мелено 1 - 2 црвена пиперка, ситно 2 младо кромитче, ретко исечени 1 лажици магдонос, мелено 1 - 4 в рендано сирење Asiago 2 лажици бел оцет 1. Место компири во сад и се покрива со ладна вода. Донесе до вриење над висока топлина. Намалување на топлина за ниско и врие за 5 минути. Исцедете го и резерва. 2. Во голем тиган , кафеава колбаси над средна топлина, мешајќи со дрвена лажица за да се растури. Трансфер колбас на чинија наредени со хартија крпи и го постави настрана. 3. Исцедете тава и додадете масло. Додадете кромид, пиперки, и младо кромитче. Соте околу 4 минути, додека кромидот се проѕирен. Додадете ги компирите и нежно се промешува да се меша. Покријте и се готви за 5 минути, без мешање додека компирот се формира убава златна кора. 4. Измешајте во магдонос и сол и бибер по вкус. Покријте и готви дополнителни 5 минути. Отстранете капак и возбуда во колбас. Продолжи готвење, доколку е потребно, се додека компирот вилушка тендер. Sprin

Kle со Asiago.

5. Во голем сад, се комбинираат оцет со две quarts на вода и донесе на тркалање зоврие.

Намалување на топлина на голи врие.

Crack јајце и, држејќи школка во близина на површината на крчка вода, турнете ја во тава.

Работа брзо, се повторува со останатите јајца.

Крада за 2 минути.

6. Извадете секоја јајце со дупчиња лажица и одвод на крпа.

Служат над хаш.

Прави 4 порции.

По порција: 370 калории, 20 грама масти (3,5 g седна масти), 28 гр јаглехидрати, 3 грама растителни влакна, 500 мг натриум, 20 g протеини добиете совршен вино спарување со ова јадење.

load...

Пот Печете

4 lbs чак печење, врзани 1 - 4 в брашно 2 лажици масло напротив 2 главици кромид, излупени и маршалуван 4 големи моркови, пресече должина и се сече на 01-02 Јануари "парчиња 2 големи праз, исечени 2 в исечени бела копчето печурки 2 цели излупени чешниња лук 1 в црвено вино 1 Qt маснотии намалена натриум говедско месо супа 2 лажици доматно пире 1. Загрејте ја рерната на 300 ° C. Сезона сите страни на печено со сол и бибер по вкус. Dredge во брашно. 2. Во голем холандски печка, топлина канола маслото над средна топлина. Браун печење, 4 до 5 минути по страна. Отстрани печено од холандски печка и го постави настрана. 3. Намалување на топлина до среден и додадете кромид, морков, праз, печурки, и лук. Кук , мешајќи повремено, околу 5 минути. Додадете вино и да го користите дрвена лажица да се изгребе до било темен бита. Промешајте во супа, доматно пире, и сол и бибер по вкус. 4. Ставете печено во холандски печка и Нестле тоа во чорбата. И зеленчук Донесе течноста да ниска вари Покријте и го стави во рерна за 03-03 јануари -. 2 часа, додека говедско месо е вилушка тендер 5. Извадете roa.

load...

Ви до сечење одбор и полетување на жици.

Лажица тава сокови и зеленчук во текот на говедско месо.

Послужете веднаш.

Прави 8 порции.

По порција: 440 калории, 15 грама масти (4,5 g седна масти), 15 гр јаглехидрати, 2 g растителни влакна, 460 мг натриум, 53 g протеини добиете совршен вино спарување со ова јадење.

Може да се откажете во секое време.

Билка-печени компири

1 lb црвена кожа компири, маршалуван 2 лажици екстра-девственото маслиново масло 2 лажици сецкани меша свежи билки (како што се рузмарин, мајчина душица, магдонос и кервел) 1. Загрејте ја рерната на 400 ° C.

2. Во голем сад, се комбинираат компири, маслиново масло, билки и сол и бибер по вкус.

Фрли да палто.

3. Место компири на сад за печење.

Печете додека тендер вилушка и светло кафена боја, од 25 до 30 минути.

Прави 4 порции.

По порција: 140 калории, 7 g маст (1 g седна масти), 18 гр јаглехидрати, 2 g растителни влакна, 5 мг натриум, 2 g протеини добиете совршен вино спарување со ова јадење.

Мелено месо клизачи

6 мл екстра-посно мелено говедско месо (95%) 1 белка од јајце, лесно претепан 3 лажици кечап 3 лажици ситно сецкан кромид 1 лажица масло пченични презла 1 - 2 лажички Вустершир сос 1 лажичка мелено рамен лист магдонос 1 лажичка мелено мајчина душица цртичка лук во прав 8 лизгачот големина пченични бухти 1. Загрејте ја рерната на 350 ° C.

Линија на тавче посипано со пергамент хартија и место на ладење решетката на врвот.

Спреј лесно со nonstick готвење спреј.

2. Во голем сад, се комбинираат говедско месо, белка од јајце, 1-2 јануари лажици кечап, кромид, трошки од леб, Worcestershire сос, магдонос, мајчина душица, лук во прав, сол и бибер по вкус.

Користите вашите раце да се меша сето заедно.

3. Поделете месо во 8 тенки patties и место на подготвени решетката.

Четка со останатите кечап.

Печете 20 минути.

4. Ставете лизгачи во бухти и се сервира.

Прави 4 порции (2 лизгачи).

По порција: 280 кал, 6 g маст (1 g седна масти), 38 g јаглехидрати, 2 g влакна, 500 mg натриум, 20 g протеини добивме совршен спарување вино со ова јадење.

Faux-Fried Chicken

1 lb пилешко понудите или каре, skinless пилешки гради, се сече на тенки ленти 3 лажици сенф Дижон 1-2 Февруари в корнфлекс 2 лажички мелено свежи мудрец 1 лажиче мелено свежа мајчина душица скара или мед сенф сос (по избор) 1. Загрејте ја рерната на 400 ° F.

Линија на тавче посипано со пергамент хартија и прскање со спреј nonstick готвење.

Користење на тесто четка, капут секое парче од пилешко со сенф Дижон.

2. Во храната процесор или блендер, се комбинираат на корнфлекс, мудрец, мајчина душица, сол и бибер по вкус.

Пулсот на тесто и се пренесува во плиток сад.

Dredge секое пилешки лента во мешавината за cornflake до рамномерно обложени.

Да се ​​стави на сад за печење и печете ги додека готви преку, од 8 до 10 минути.

Служат со брцнувајќи сос, ако сакате.

Прави 4 порции.

По порција: 170 кал, 0,5 g маст (0 g седна масти), 15 гр јаглехидрати, 1 g влакна, 360 mg натриум, 27 g протеини добивме совршен спарување вино со ова јадење.

Морков торта Cupcakes

2 в пченични пециво брашно 1 c сите намена брашно 2 лажички сода бикарбона 1 1 - 2 лажички мелен цимет 1 лажиче мелен ѓумбир 1 - 2 лажиче мелено морско оревче 1 - 2 лажички кошер сол 1 c лесно спакувани кафеав шеќер 1 - 4 c канола маслото 2 големи јајца 1 - 2 в обичен јогурт 1 lb моркови, рендан 1 - 2 в златна грозје 4 мл светло крем сирење, на собна температура шеќер 1 в слаткари "1 - 4 в сецкани ореви (опционално) 1. Загрејте ја рерната на 350 ° F.

Во медиум сад, кваси заедно брашно, сода бикарбона, цимет, ѓумбир, морско оревче и сол.

Стави на страна.

2. Со електричен миксер, победи кафеав шеќер и канола маслото за 5 минути.

Додадете јајца, едно по едно време.

Промешајте во јогурт, моркови, и суво грозје.

Измешајте ги во смесата од брашно, додека само во комбинација.

3. Лажица тесто во хартија обрабени кифла кутии.

Печете 20 минути или додека чепкалка за заби излегува чист.

Нека се излади целосно на жица решетката.

4. Со електричен миксер, камшик крем сирење и шеќер.

Шири во текот на секоја Cupcake.

Врвот со ореви, ако сакате.

Прави 18. Per Cupcake: 220 кал, 5 g масти (0,5 седна масти), 41 g јаглехидрати, 3 g влакна, 260 mg натриум, 5 g протеин добивме совршен спарување вино со ова јадење.

Поврзани вести


Post Убавина

Овие 4 екстремни коса трансформации ќе ве мотивираат да се јавите на вашиот стилист

Post Убавина

11 Знаења кои треба да ја носат својата коса Curly Повеќе Често

Post Убавина

25 Најдобри женски знаме

Post Убавина

Точната рутинска Овој блогер за убавина се заколна за блескавата кожа

Post Убавина

Најдобар шминка за вас, според шминкер

Post Убавина

Јас користам масла за лице секој ден за 12 дена - Еве што се случи

Post Убавина

Најдобра акни за лице за лице, според дерматолозите

Post Убавина

Имам хиперпигментација под мојот дел кој мириса на фанки сирење - Помош

Post Убавина

Директорот на 5 производи наша убавина се заколна од за неверојатно релаксирачка бања

Post Убавина

4 начини да ја сакаш кожата во која си

Post Убавина

Најдобра основа за вас, според типот на вашата кожа

Post Убавина

8 Несреќни инциденти на косање на коса на коса во фотографии