5 работи што се случуваат кога престанувате да пресметувате калории | MK.Lamareschale.org

5 работи што се случуваат кога престанувате да пресметувате калории

5 работи што се случуваат кога престанувате да пресметувате калории

Светот крај и вашите панталони експлодира не се вклучени.

Губење на тежина

5 работи што се случуваат кога ќе престанете да броење калории

Светот крај и вашите панталони експлодира не се вклучени.

Оваа статија е напишана од страна на Касандра Brabaw и обезбедени од страна на нашите партнери во превенција.

load...

Иако лекарите и нутриционистите препорачуваат броење калории како најдобар начин да се започне, и да останат на врвот на-вашето патување слабеење, го прават математика секој пат кога ќе јадете може да се чувствуваат како домашна задача.

(Губат и до 15 фунти без диета со "Јади чист да се потпреме", нашите 21-ден расчистување јадење оброк план.)

И за нутриционистите, што всушност е домашна задача.

Кога Лили Николс, RD, работела кон исхрана нејзиниот степен, броење калории беше една од најмалку нејзината омилена задачи.

load...

"Колку повеќе се брои калории, помалку обрнам внимание на храната пред мене", пишува на својот блог.

"Тоа беше како да гледа во една табела на една чинија."

Сега, Николс ги поттикнува своите клиенти да се запре броење и само се јаде свежа, природна храна.

load...

Во прилог на минимизирање на вечера одвлекување на вниманието, се откажуваат од следење на калории има поплава од здравјето и слабеење бенефиции.

Еве пет работи што се случуваат кога ќе престанам броење калории:

1. Вие не ќе ја нагласиме Јадете повеќе на

Кога ќе престанат да се внимава на калории (и неизбежно кршење на калории банка со третира), вашиот нагон за грицкање на целиот ден, секој ден ќе исчезне.

Од обрнувајќи внимание на вистинските храна во чинијата, шансите се добри што, исто така, ќе забележите на вкус, арома, боја, текстура и температура од оние храна, вели Венди Bazilian, СРС, "Јади Чиста, остане посно" соработник.

Размислувајќи за овие фактори ве прави свесни за вашето тело, па ќе знаеш дека посегање по една нездрава закуска има повеќе да се направи со стресот од тоа го прави со вистински глад.

Може да се откажете во секое време.

2. Јадење, всушност, ќе биде пријатно Повторно

Животот е стресна доволно без постојано мерење, мерење, планирање и пресметување на оброци.

Кога ќе се фокусира на градење на појадок, ручек и вечера околу свежа и вкусна храна како ореви, грав, билки, зачини, и посно протеини, наместо колку калории што ги содржат, можете да се чувствуваат добро за квалитетот на храната во чинијата.

И кога вашиот мозок не е стрес за буџетирање калории, стомакот е мирна, како и, вели Bazilian.

Релаксирајќи малку додека јаде чиста со вистински здрава храна, ќе уживате во еден момент стрес-бесплатно во инаку време-врзани и стресен живот, вели таа.

3. Ќе телесната тежина (Да!)

Со сите напори што доаѓа со броење калории како мерење и мерни сè што се користи во рецепт-Николс вели дека повеќето од нејзините клиенти се сврти кон нанапред пресметани пакувани храни и скитници далеку од дома-готвени јадења.

Покрај фактот дека пакувани храни се понекогаш хранлива безвредни, тие всушност имаат повеќе апсорбирачки калории од природна храна се направи.

Тоа е затоа што вашето тело е потребно подолго време за да се прекине целата храна од тоа го прави да се вари спакувани оние, вели Николс.

На пример, некои истражувања покажуваат дека ќе се земе само во околу 20 проценти од калориите во ореви, бидејќи вашето тело се толку многу енергија за да ги свари, но бидејќи ореви се богати со калории, многу БЕГААТ и да се одлучат за нешто како високо рафинирано појадок житарици, вели таа.

Додека на етикетата на кутијата за житни може да наведете помалку калории, вашето тело ќе ги апсорбира сите од нив.

Тоа значи дека може да се заокружи складирање на повеќе енергија од житни отколку што би од ореви.

Плус, со избирање на житни култури, исто така, ќе пропуштите масти влакна и здрави ореви кои може да ви помогне да тенок надолу.

"Кога ќе почнете да се фокусира на целина, реално, богата со хранливи состојки храна, ќе имаат корист од храна која го задоволат вашиот апетит и го забрзуваат метаболизмот," вели Bazilian.

4. Ќе имате повеќе енергија

Калориите се мерка за енергија, но за јадење сет износот на калории без да се фокусира на квалитетот на храната во чинијата може да ве остават чувство на замор.

Тоа е затоа што некои калории, како и оние кои се наоѓаат во процесуирана храна, се помалку ги задоволува од другите.

"Броеви не јадев вас", вели Bazilian.

Кога ќе се фокусираат на она што ви се јаде, наместо колку калории се во него, може да најдете дека вашата енергија е стабилен, желби се намали, и вие ќе бидете помалку гладни. "

5. Вашиот глад и полнота Знаците ќе биде Точка

Кога мислите за храна како средство за губење на тежината, наместо како гориво за вашето тело, ќе ја изгуби пратите на тоа како вашето тело се чувствува за храна.

Тоа е затоа што наместо да се потпира на вашиот телесни знаци, може да зависи од удирање вашата калории квота, вели Николс.

И тоа го прави јаде многу потешко отколку што треба да биде.

За некои, идејата за слушање на вашето тело да знаете кога сте гладни и целосна изгледа страшно.

"Луѓето понекогаш се изненадени дека тие можат да имаат неколку каснувања на пусти и потоа да се каже," Знаете, јас сум имал доволно "," вели таа.

Но може да се!

Поврзани вести


Post Губење на тежина

7 Високи протеински закуски што можат да ви помогнат да изгубите тежина

Post Губење на тежина

Точната работна рутина која ми помогна да изгубам 70 фунти

Post Губење на тежина

Orlistat: Може ли оваа пилула за губење на тежината да ви помогне да изгубите тежина?

Post Губење на тежина

Зошто резолуциите на Нова Година за губење на тежината често завршуваат во неуспех

Post Губење на тежина

Треба рака со масти?

Post Губење на тежина

6 жени откриваат токму она што го изгуби 15 фунти

Post Губење на тежина

Како Твитер може да ви помогне да изгубите тежина

Post Губење на тежина

Како јадењето компири може да ви помогне да ги погоди вашите цели за губење на тежината

Post Губење на тежина

Изгубив 70 фунти без давање на јаглехидрати или да се приклучам на салата за спорт

Post Губење на тежина

Овие се најдобрите хард Кјудерс да пијат ако се обидувате да изгубите тежина

Post Губење на тежина

Протеини: Вашата тајна оружје за губење на тежината

Post Губење на тежина

План за низок калоричен оброк