7 начини да го добиете вашиот задник во менувач кога чувствувате мотивација за нула за да работите | MK.Lamareschale.org

7 начини да го добиете вашиот задник во менувач кога чувствувате мотивација за нула за да работите

7 начини да го добиете вашиот задник во менувач кога чувствувате мотивација за нула за да работите

Како да го задржи мрзеливост, Burnout, и заборавени салата чевли од кои стојат на патот на вашиот тренингот.

Фитнес

7 Начини за да добиете вашиот задник повторно е активен кога ќе се чувствувате нула мотивација да работат надвор

load...

Како да го задржи мрзеливост, Burnout, и заборавени салата чевли од кои стојат на патот на вашиот тренингот.

Без разлика дали сте доби тренингот исцрпеност или се чувствува поразен по исчезнатите во вредност од време салата од една недела за време на одмор, тоа може да биде тешко да се прибере од вашиот не-тренингот кома.

Но, тука е нешто: Вие треба да се врати во него, пред да почнете да добива на тежина, губење на сила, или да се целосно обесхрабрени.

load...

За да ве заштити од добивање поставени во вашиот пот-бесплатни начини, ги прашавме Екслузивно обучувачи што да се прави кога навистина (навистина) едноставно не сакаат да работат надвор.

Други, пак, се стави на чело

Една од причините зошто тренери се толку ефективни е затоа што тие се одржи ви одговорни да се направи на вашиот избор, вели Џон Romaniello, сопственик на RomanFitnessSystems.com.

Дури и ако немате тренер, можете да останете на одговорност од страна на поставување на пријател, член на семејството, или значајни други да се направи да се држи на вашето вежбање.

Romaniello сугерира да се има да им помогне да ги пратите на вашите пропуштени пот сесии, во собата последици ако пропуштите премногу, и нудат награди ако се направи тоа на сите од нив.

load...

Може да се откажете во секое време.

Започнете со едноставни промени

Отпочнување на нов навика може да биде толку лесно како tweaking една однесување, вели личен тренер Рејчел Cosgrove, креаторот на здравствена Спартак 4.0 тренингот на жените во претплатата алатка за здравство личен тренер на жените.

Тоа значи дека можете да почнете да се покачат вашиот диск да работат надвор само со преземање неделно јога класа или извршување на прошетка или велосипед на работа неколку дена во неделата.

Кога тие акции се претвори во навики, и ќе сфатите колку страшно се направи да се чувствувате, ќе бидат инспирирани да се добие во согласност вежба рутина која ќе се држи до дури и кога не се чувствуваат како него, вели Cosgrove.

ПОВЕЌЕ:

Тренингот Мотивација: Нема повеќе изговори!

Користете чевлите

Се мотивирани да ја добиете вашата пот може да биде едноставно како ставање на чевлите, вели Мишел Lovitt, тренер славен и ASICS Америка тренер уред.

Таа препорачува одржување на сигурен клоци некаде каде што ги гледате често, како и од страна на вашиот кревет или маса во канцеларијата, така што тие служат како потсетник на вашите планови тренингот.

Откако ќе поп чевлите, главата надвор за најмалку пет минути, вели таа.

Кога тоа време е горе, шансите се дека најверојатно ќе мислат, "Па, јас сум веќе започна да работи надвор, па јас како и да продолжи да оди."

Плус, ако ги чувате вашите чевли со вас, како на тренингот потсетување, да не ќе бидат во можност да ги користат изговор "Го заборавив моите чевли" повеќе.

Постави цел претстава базирана на

Ти си поголема веројатност да се постигне фитнес цел, ако тоа е врз основа на нешто физички што сакате да се постигне, како прави chinup или трчање осум минути милја, вели Тони Gentilcore, сертифициран личен тренер и сила и специјалист уред, и ко -founder на Cressey ефикасноста во Хадсон, Масачусетс.

И испоставува, не постои подобро време за поставување на цел претстава базирана на, отколку кога вашата мотивација резервоарот е водење на гасови, вели тој.

"Сметам дека ако некој има специфична причина да работат надвор, тие се возбудени да се обучуваат за тоа на прво место и се држи со кои работат кон таа цел".

Се добие добар Влијание

Понекогаш наоѓање волја да работат надвор е само прашање на тоа што во теретана.

Во тој случај, тоа е паметна идеја да таг заедно со еден пријател кој е веќе во навика да одат редовно (знаете на еден), вели Мајк Бојл, сопственик на Mike Boyle Сила и состојбата во Woburn, Масачусетс.

Само сети се: Иако тоа е одлично да се користи на вашиот пријател да се добие вашиот задник во теретана, тоа е важно да не се базираат својата обука надвор од него или неа, која ве става во опасност од повреда, вели Бојл.

ПОВЕЌЕ:

Најди вашата мотивација да се вклопи

Олесни назад во вашиот Рутински

Скокање назад во распоредот на тренингот што го правевте пред да отиде на пауза може да ви испрати право назад од каде што се сега се применува, целосно изгорени надвор, вели Ник Rodocoy, тренер во Њујорк.

Наместо тоа, тој укажува на зграда до каде што сте застанале.

На пример, ако се работи од пет дена во неделата, се обврзуваат да одите на фитнес два или три пати во првата недела.

Потоа, бидете сигурни да се до тоа до три или четири пати во текот на следната недела и така натаму се додека не се врати на вистинскиот пат, вели Rodocoy.

Користењето на овој метод ви држи од чувствувате обземен од идејата за тоа потење пет дена во неделата, кога прв скок назад во.

Погледни вашиот тренингот како игра

Ако сте плашев од помислата на качувајќи се на неблагодарна работа и slogging преку 30 минути од трчање, се наведе да прави некоја активност што го прави работењето на исходот, а не акција, вели Дејвид Џек, фитнес експерт и сертифициран Сила и состојбата на специјалист.

Она што тој значи: Со тоа активностите ќе уживате, како што се тенис, пешачење, или оди на долго, брзо одење, ти си добивање на некои од циркулацијата на крвта и ендорфин придобивките од вежбата, која може да ве мотивира да се направи повеќе активности подоцна на.

И додека физички активности ви се допаѓа да се направи не може да ви даде иста срцето некакво придобивките од вашиот типичен фитнес рутина, тие се толку многу подобро отколку што се прави ништо, вели тој.

Поврзани вести


Post Фитнес

>9 Пилатес се движи за рамен стомак

Post Фитнес

18-минутна фитнес рутина што целосно ќе го промени вашето тело

Post Фитнес

Падот на продажбата на Нордстром има тони на жешки легии под 50 долари

Post Фитнес

Запознајте го финалистот на следната фитнес-ѕвезда, кој ги смени натпреварите за бикини за CrossFit

Post Фитнес

Вистинскиот пат за прошетка

Post Фитнес

3 срцеви пумпни кардио кола

Post Фитнес

6 начини да го тонирате вашиот задник без да правите само еден пар

Post Фитнес

7 Јога претставува за да ви помогне да ја извадите

Post Фитнес

Што се случува со вашето тело кога само го правиш Кардио

Post Фитнес

Оваа 10-минутна HIIT тренингот ќе ви помогне да извалкате Луди-тон

Post Фитнес

6 Совети за наплата за тркачи

Post Фитнес

Зошто сакам да бидам железен човек