Водич за преживување за крајниот период | MK.Lamareschale.org

Водич за преживување за крајниот период

Водич за преживување за крајниот период

Тоа време на месецот не мора да грч на вашиот стил.

Добиете повеќе детали за тоа како да се запре менструални проблеми поврзани со мртви во своите песни:

Обиди се со тоа Јога Премести

Вежбањето е веројатно последно нешто што сакате да направите кога вашиот период одгледува својата грда глава, но едноставно јога потег познат како "нозете на ѕидот", всушност, може да помогне во олеснување вашиот грчеви.

Се стави крај на breakouts

"Ако имате благи breakouts и мрсна кожа [недела пред вашиот период], го прават едноставни нешта како префрлување на gel- или пена-базирани чистење ќе ви помогне да се добијат овие под контрола", вели Џенифер Мекгрегор, MD, дерматолог на плоштадот унија ласерски дерматологија во Њујорк.

"Користењето на гликолна мие или лушпите, исто така, ќе им помогне."

Мекгрегор, исто така, укажува на тоа Замена во полесни крем-таа сака EltaMD УВ Отстрани широк спектар SPF 46 ($ 30, dermstore.com), која нуди кожата смирувачки niaminicide во прилог на заштита од сонце.

Изберете мудро Закуски

Борба нередот од трошат многу H2O-и прескокнување на високо-натриум закуски, вели Бони Taub-Дикс, RD, автор на Прочитајте ја пред да го јадат.

Таа препорачува грицкаат на храна која е богата со витамини Б1 и Б2, како и збогатена леб и житни култури, да се смири грчеви.

Како бонус, јаглехидрати ќе ја зголеми вашиот нивото на серотонин, што резултира со помалку кисел расположение.

Taub-Дикс, исто така, сака јогурт бидејќи калциум може да ви помогне земе острото надвор лошо расположение (и чаша вас за 200 милиграми дава).

Ако имате слатко, таа сугерира попрскувајќи малку темно чоколадо чипови во на патеката микс и чување на zip-топ baggie од тоа на вашето биро пред да почнете PMSing по планирање напред, ќе се обезбеди да имам здрава ужинка подготвен за вас, а вие ќе се избегне над-препуштање со контролирана дел.

Земе правото Meds

Нестероидни антиинфламатори како Motrin и Advil се вашите најдобри залог, вели Мери Џејн Minkin, MD, уреди со клинички професор по акушерство и гинекологија на Универзитетот Јеил Факултетот за медицина.

Овие лекови го блокираат вашето тело од што повеќе простагландини, хемикалии објавен во текот на периодот кој се притисне на мазните мускули во матката (Уф!), Предизвикувајќи грчеви, а во некои случаи, дијареа.

"Клучот е да ги однесе на почетокот", вели Minkin ", затоа што еднаш простагландини се таму, тие ја завршат својата работа."

Бидејќи има шанси тие да се мачат вашиот стомак, таа ги советува пукање пилулите со храна или чаша млеко.

Чиста крв дамки Лесно

Не бе, вие не мора да се исфрли од тој пар на Тајната Долни алишта скапи Викторија.

За нов дамка, работи на ткаенина под ладна или млака вода и користење на рака или бања сапун за да се ослободи од него.

Вие исто така може да се обидете DIYing со пакет на сол, неколку лажици сода бикарбона, или мелени до аспирин.

Поврзани вести


Post Здравје

Медицински тестови на-дома: дали се безбедни?

Post Здравје

8 Фотографии кои совршено опишуваат што е тоа како да страдаат од анксиозност

Post Здравје

7 причини Боли што ги боли

Post Здравје

Луѓето од бојата умираат поради одложувања во животно-спасувачката хирургија на меланом

Post Здравје

Новите правила на СТД тестирање што треба да знаете

Post Здравје

Како да управувате со пост-трауматски стрес

Post Здравје

7 знаци Можеби ќе треба додаток

Post Здравје

Еве зошто го чуваш молењето на панталоните - и што да правиш за тоа

Post Здравје

Херпес зостер (Херпес Зостер)

Post Здравје

7 причини зошто твоите очи се толку подуени

Post Здравје

6 митови за јадење на кожени јајца Време е да престанете да верувате

Post Здравје

Дали е паразит - или само стомачен грешка? Еве како да препознаете