8 главни проблеми во периодот - решени | MK.Lamareschale.org

8 главни проблеми во периодот - решени

8 главни проблеми во периодот - решени

Пеколни период?

Не повеќе!

Здравје

8-мајор Период Проблемите Решени

Пеколни период?

Не повеќе!

Во здравство анкета неодамнешната жените, ќе откријат детали за вашиот менструален беди, и сега ние се нудат решенија.

Тоа е време да се врати "тоа време на месецот."

"Јас плаче мекушав реклами."

-Carol-Ен Н.

Драма алармирање!

Околу 20 до 30 проценти од жените се екстра чувствителни на хормонални флуктуации кои се случуваат помеѓу овулацијата и крварење, и дека може да се фрли на мозочните хемикалии кои владеат емоциите во остар пад, вели Тери Pearlstein, Д-р, на Медицинскиот факултет на Алперт на Универзитетот Браун.

Обидете се реновира вашата чинија: Редовно вчитување на сложени јаглехидрати, како што лиснат зеленчук и цели зрна храна може да помогне во одржување на крвниот шеќер и вашите чувства -steady, вели Pearlstein.

Може да се откажете во секое време.

"Ugh. Јас се она што јас го нарекувам" период главоболки. "

-Sharone Х.

Оние кои страдаат од страшната менструалниот мигрена може да се обвинуваат еден виновник за два периодот болки: хормони простагландин кој предизвика грчеви исто така може да го нападнат нерви во главата, вели Винсент Мартин, Д-р, експерт за главоболка на Универзитетот во Синсинати.

Преземање на комбо на шалтер анти-инфламаторни лекови како напроксен и Rx лекови, како што се суматриптан кога симптомите почне може да го блокира простагландин производство, лекување на главата и грчеви болка.

Истражувањата исто така укажуваат на жените кои земале 150 милиграми дневно butterbur билка за неколку месеци имаше помалку главоболки целина.

"Моите брадавици стане навистина чувствителна. Sooo непријатно кога сум работат надвор!"

-Sarah С.

Тажно, но вистинито: Заедно со екстра волумен на дојка може да се екстра нежност, особено за жените кои се чувствителни на зголемувањето на нивото на прогестерон.

Овој хормон го активира клетки на дојката, наводно подготвувајќи се за бременоста, вели Стивен Sondheimer, Д-р, на ОБ-GYN во болница на Универзитетот во Пенсилванија.

Некои пациенти, истакнува тој, пријавите помалку болка, кога тие се намали нивната дневна доза кофеин.

Исто така, истражувањата покажуваат дека жените кои редовно се околу 60 милиграми дневно екстракт chasteberry имаат помала осетливост на дојките (плодот може да помогне во сузбивање на пролактин, друг градите оток хормон).

Инаку, инвестирање во многу поддршка спортски градник "треба да се направи вашите гради помалку подложни на стрес дека вежбањето го става на градите", вели Sondheimer.

Ако сте сеуште во агонија, обидете се носат силиконски гел влошки (обично околу $ 15 и достапни во повеќето аптеките) во текот на брадавиците за да ги заштити од иритирачки триење.

"Се чувствувам како да сум можел да спие за една недела."

-Trisha Л.

Не, вие не сте само една голтка.

Секое време изгуби крв, ќе го изгуби железо, го јакнат телото минерали.

Железо, исто така, се вклучени во правењето на расположението-регулирање на хормонот серотонин, кои често се спушта во ПМС, вели Елизабет Бертоне-Џонсон, Sc.D., на Универзитетот на Масачусетс.

Во една студија, жените кои јаделе повеќе храна која содржи железо имале помалку ПМС.

Обидете се редовно noshing на железо богата растителни храна, како спанаќ, грав, леќа или да се задржи нивото на вашиот постојан во текот на целиот месец.

Друга студија сугерира дека популарен Источна Индија зачин наречен тилчец може да леснотија период поврзани со замор кога се зема во исхраната или во прав (900 милиграми, три пати на ден за време на периодот).

Уште се чувствуваат потрошени?

Предај пауза и вашето тело остатокот е потребна.

Изградба на дополнителни прекини во пред-период вашиот распоред, велат Pearlstein.

"Имам болки кои се чувствуваат како да сум раѓањето на мрест на сатаната."

-Millarie К.

Има причина што се чувствува малку како да сте во трудот и мускулите на матката се договорни.

Тие се на мисија да се отстрани обвивката на матката (што gunky работи кои ги гледате на својот пат надвор).

Обично, овие контракции (ака грчеви) се поттикнати од простагландин хормони;

На повисоко ниво имате, толку полошо ќе се чувствуваат.

Користење на греење рампа за 10 до 15 минути на матката може да се шират крвните садови, подигање на циркулацијата и црвенило на простагландини побрзо.

Триесет минути на аеробни вежби секој ден може, исто така, до срцето и протокот на крв, на американскиот конгрес на гинеколози и акушери.

Ако преку шалтер анти-инфламаторни лекови против болки не помагаат, и сте исцрпени сите природни опции, вклучувајќи јога и акупунктура да се види на ОБ-GYN.

Тешка грчеви исто така, може да биде предизвикана од дисменореа, ендометриоза, матката fibroids, или други генетски услови.

Првата линија на третман е обично пилулата или друга хормонална контрацепција, која може да го намали вашиот целокупната количина на матката ткиво.

"На надуеност е страшно, тоа е како овој огромен притисок".

-Laura Х.

Околу 73 проценти од жените изјавиле стомакот непријатни симптоми пред и за време на периоди.

Изненадувачки, никој не знае точно она што предизвикува оваа месечна скок во задржување на водата, но е познато дека сол и алкохол може да го направи тоа полошо.

Кормилари јасно на оние кои и да јадат храна богата со омега - 3 масни киселини, како лосос и ореви.

Само два дневни грама работи може да се смири период поврзани со надуеност.

"Имам ненаситна глад. Сакам да јаде сè што ќе види."

-Melissa Б.

Вие не сте единствениот кој сака да си се паркираат пред пржено-Орео стои.

ПМС cravings се ubercommon, и тие да започнат во мозокот.

Кои претходно период серотонин натопи е поврзана со копнежи за солена или слатка јаглехидрати, што всушност може да има серотонин-враќање на имоти.

Друго изненадување: Понекогаш тоа е најдобро да се само се даде во вашиот biology.to степен.

"Обично една порција од нешто солени или chocolatey ќе ви ги задоволи", вели Тоби Smithson, Мрежата за рурален развој, на Академијата за исхрана и диететика.

(Забелешка: една порција!) Додека сте во тоа, се држи со закуски кои вклучуваат некои калциум;

Од непознати причини, минерални може да го намали мал број на ПМС симптомите.

"Мојот сексуален нагон оди преку покрив право пред периодот ми!"

-Letricia О.

Поврзани вести


Post Здравје

The Poop Diaries: 3 жени се реални за нивните проблеми со цревата

Post Здравје

PMS: Извлечете поголем дел од менструацијата

Post Здравје

Добив 60 фунти и се чувствував како зомби: 3 жени Сподели ги нивните ужасни приказни за тироидната жлезда

Post Здравје

9 причини зошто секогаш морате да пиете во средината на ноќта

Post Здравје

5 типови грчеви на Периодот кои можат да сигнализираат сериозен проблем

Post Здравје

Мора да знаете за дијабетес

Post Здравје

Моето биполарно растројство беше погрешно дијагностицирано како АДХД

Post Здравје

13 мисли Секоја жена има за време на нејзиниот период

Post Здравје

Усните на оваа млада жена се разлеаа откако добија зашемен третман за заби

Post Здравје

Со оглед на пластичната хирургија? Прашајте ги овие 7 прашања пред да тргнете под нож

Post Здравје

Spider вени

Post Здравје

Многу реални опасности за земање апчиња за спиење