4 митови за медитација | MK.Lamareschale.org

4 митови за медитација

4 митови за медитација

Размислете медитација не е за вас?

Размисли повторно

Една од најголемите пречки што ги држи луѓето медитираат?

Заблудите околу него.

Еве, четири митови за оваа практика.

Мит: Немате доволно време да медитираат реалност: Многу луѓе велат дека дури и само пет минути на ден прави голема разлика во нивните животи, вели Драјфус.

И ако се чувствувате како да немаат време да медитираат, сметаат дека ова: Медитација може да те направи повеќе продуктивен и ефикасен во целост, според една студија објавена во списанието психијатрија истражување.

Brower сугерира одвојуваат само пет минути на ден, било првото нешто наутро или навечер.

Најди удобни, чисти место да седат или лежат, и го поставите тајмерот за пет минути.

"Едноставно дишат длабоко и да се види вашите мисли патуваат низ екранот на вашиот ум", вели таа. "Гледајте како тие полека се смират, еден по еден, како што дишат".

Мит: Не можете да медитираат затоа што никогаш не може да се "исклучи вашите мисли" Реалност: Секој може да научи да медитираат.

Толку многу луѓе мислат дека не постои начин тие ќе бидат во можност да се успее, но вистината е, сите ние имаме вродена способност да медитираат, вели Драјфус.

"Еден од моите учители, Марк Епштајн, еднаш ми рече," Поентата на медитација не е да се обиде да се смири или да престане вашата тркачки умот.

Поентата е да се забележи вашиот ум. "

Медитација не мора да значи има тивка ум-тоа значи дека сте подготвени да се земе некое време да се испита она што го прави вашиот ум. "Вашите мисли никогаш нема да се" запре ", но медитација може да ви помогне да управуваат со нив подобро.

Мит: Придобивките од медитација трае само додека пракса реалноста: Придобивките носат во текот на остатокот или вашиот ден и живот.

Една нова студија, објавена во списанието психијатрија Истражување: Невровизуелизација, покажа дека медитацијата всушност може да се создаде промени во мозокот.

Оние кои медитирал за 30 минути на ден за осум недели имаше зголемување на сивата материја во делот на мозокот поврзан со учењето и меморијата, како и намалување на сивата материја во делот поврзан со анксиозност и стрес.

Мит: седеше со скрстени нозе и велејќи: "Omm" не е вашиот стил толку медитација не е за вас.

Реалност: Има безброј различни начини да медитираат.

Постојат водени медитации, како и други, каде што тивко се повторува мантра или се фокусира на здивот или одредени делови од вашето тело.

Всушност, јога и Таи Чи се всушност размислуваа да се преселат медитации.

Драјфус препорачува да експериментира со различни техники додека не го најдете оној кој се чувствува во право за вас.

Подготвени да започнете?

Иако учител по медитација може да биде исклучително корисно, постојат голем број на онлајн ресурси (како Yogaglo.com или Soundstrue.com) насочена кон почетници.

"Ако не сте подготвени да одат на класа, онлајн ресурси може да биде ефтин, лесен начин да се започне", вели Драјфус.

Со пет портрети за ONMEDITATION заврши, Драјфус се надева дека ќе ги заокружуваат проектот со пет дополнителни сегменти (од кои еден ќе го привлече вниманието на Габриел Бернштајн, пот соработник и автор може да предизвика Чудата. За финансирање на остатокот на проектот, донира своите Kickstarter кампања.

Поврзани вести


Post Однос

7 причини зошто Дрејк и Ријана треба само да стапат во брак веќе

Post Однос

Кога се мрмори пред вашиот Гај всушност е добра работа

Post Однос

8 причини зошто да се биде возрасен жена со Crush Totally Sucks

Post Однос

Дали си добар паричен натпревар?

Post Однос

Lucky Find: Една жена го наоѓа својот изгубен дијамантски прстен

Post Однос

7 Парови Сподели Како решаваат каде да ги поминат празниците

Post Однос

Откријте ги вашите изгуби за добро

Post Однос

Кога е добра идеја да го слушате советот на вашиот момче

Post Однос

Бори се помалку, сакај повеќе правила

Post Однос

3 Вистински жени Споделете го она што е како да го дадете помладиот човек

Post Однос

Може ли тоа гмечење конечно да се претвори во нешто повеќе? Да зборуваме

Post Однос

7 Познати лезбејски двојки кои ја дефинираат вистинската љубов