Вашиот план за јадење од 1.500 калории | MK.Lamareschale.org

Вашиот план за јадење од 1.500 калории

Вашиот план за јадење од 1.500 калории

Да, тоа е можно да се ограничи вашите калории, но се уште јадат како кралица.

Еве како

Бери англиски кифла

1 лажица масло природен крем путер од кикирики 1 Езекиел 4: 9 целото жито англиски кифла 1 лажици сушен Chia семиња 1 - 2 лажички мелен цимет 1 - 4 чаша исечени јагоди

load...

Се шири со путер од кикирики на исечени кифла и врвот со семиња, цимет и бобинки.

А високо-фибер како оваа еден-тоа е се здобија 12 грама! -could ви помогне да јадете помалку преку ручек, покажува истражувањето.

Вкупно: 330 калории

Ручек

Зимски Зрна 1 - 4 чаша суво farro 01-02 јануари лажичка маслиново масло 1 лажица масло филтрирани јаболко оцет 1 лажиче агава нектар 1 лажиче портокалова кора од лимон 1 - 2 чаша кељ исечени 1 - 2 чаша наут 1 - 2 крвта портокал, sectioned

load...

Кук farro (кои се пронајдени во коридор зрна) според упатството.

Размахване маслиново масло, оцет, агава нектар, и кора од лимон за облекување.

Фрли farro со кељ, наут, крв портокал, и облекување.

Сок од ова овошје е забавена масти акумулација во една студија направена во глувци, делумно благодарение на својата светла боја пигменти наречени антоцијани.

load...

Вкупно: 420 калории

Може да се откажете во секое време.

Снек

3 - 4 чаша edamame 1 лажиче маслиново масло 1 - 2 лажиче лук во прав 1 - 2 лажиче чили во прав

Пареа edamame, фрли ги со масло, и се зачинува со лук и чили во прав.

А ниско-масна исхрана богата со протеин од соја, како edamame, може да го поддржи губење на тежината, според истражувањето на Меѓународниот весник на дебелината.

Вкупно: 200 калории

Снек

4 средни стебленца целер 3 - 4 чаша ниско-масни сирење 2 лажички свеж копар 1 scallion, сецкани

Пополнете стебленца со урда и посипете ги со копар и scallion.

Желба крцкава?

За речиси ист број на калории, може да имаат еден геврек прачка или шест целиот целер стебленца.

Вкупно: 150 калории

Вечера

Пица партија 1 Ејми светлината 'N Lean италијанскиот зеленчук пица 3 мл брокула салата од зеле 1 - 4 шолја црн грав 1 - 4 чаша исечени младо кромитче 1 лажичка маслиново масло 1 мл сок од лимон

Печете пица.

Слеј салата од зеле, грав, младо кромитче, масло и сок од лимон и да им служи на страна.

Оваа пица ви чини 280 калории.

А брза храна лични пита?

Повеќе како 500-плус.

(Добар повик.)

Вкупно: 400 калории

Уживањето Без булбус

Додај:

Топло чоколадо стрелан.

Во кригла, се промешува 4 лажиче зелено и црниот органски какао во 3 - 4 чаша загреани, незасладено бадемово млеко.

(110 калории)

Одземете:

Половина од путер од кикирики од појадок, плус половина од наут од ручек (110 калории)

Поврзани вести


Post Губење на тежина

На 18 Најдобри совети за губење на тежината на сите времиња

Post Губење на тежина

Актерката Мила Кунис ја одржува вистинската

Post Губење на тежина

Јас го направив ова еден голем Промена на мојата исхрана и загуби речиси 200 фунти

Post Губење на тежина

Ова е точно Како ја сменив мојата диета да изгубам 80 фунти

Post Губење на тежина

Истражувањата велат дека броењето на вашите каснувања цел ден може да ви помогне да ја намалите телесната тежина - па затоа го пробав

Post Губење на тежина

Ова е точно тренингот што ми помогна да изгубам 30 фунти

Post Губење на тежина

Оваа едноставна стратегија ми помогна да изгубам 128 фунти без плати еднаш

Post Губење на тежина

Може ли Студените темпи да ви помогнат да изгубите тежина и да живеете подолго?

Post Губење на тежина

Како овој поранешен маж Кид стана тренер во кикис и загуби 70 фунти

Post Губење на тежина

Како можете да се подигнете на јагленохидратите и да ги намалите фунтите

Post Губење на тежина

На 25 најчести совети за исхрана досега

Post Губење на тежина

Како научив како трчање - и изгубив 30 фунти во процесот