План за исхрана на стомакот | MK.Lamareschale.org

План за исхрана на стомакот

План за исхрана на стомакот

План на исхрана од 1.500 калории дизајниран да ви помогне да останете трим и задоволни

Губење на тежина

Јадење план рамен стомак

План на исхрана од 1.500 калории дизајниран да ви помогне да останете трим и задоволни

Појадок

Ѓеврекот тенок врвот со путер од кикирики и овошје 1 Томас "100% пченичен Ѓеврекот Тенка 2 лажици природен путер од кикирики 1 медиум банана, исечени 4 јагоди, исечени *

load...

* Јагоди содржат phytochemical кој може да го зголеми производството на лептин, со глад супресорен хормон, и адипонектин, хормон кој го забрзува согорувањето на мастите и да се борат против дијабетес.

Вкупно: 430 калории

Печати вредност од плановите 1.500 калории оброк една недела!

Тајната за Lean стомак!

Снек

1 јаболко, исечени 1 - 2 чаша nonfat обичен јогурт посеан со 1 - 4 лажиче цимет *

* Посипување на цимет може да го зголеми губење на тежината, според една студија од страна на USDA.

load...

Полифеноли зачин е помагаат во регулирањето на шеќерот во крвта, имајќи напади на глад во заливот.

Вкупно: 148 калории

Може да се откажете во секое време.

Ручек

Отворен Соочени пилешко во Авокадо топи * 1 парче интегрален леб 3 мл скара пилешки гради 1 - 4 авокадо, slivered 1 мл Кабот 50% намалена масти Чеда сирење, рендан

Несакани салата 1 чаша микс од Romaine, сецкани домати, и рендан морков 1 лажица балсамик оцет 1 лажица масло маслиново масло

load...

* Јадете вашиот сендвич со вилушка и нож.

Истражувањата покажуваат дека интензивна noshing го прави да се чувствувате целосни побрзо, па ќе јадете помалку

Вкупно: 431 калории

Снек

3 - 4 чаша краставица парчиња 01-2 јануари чаши морков, исечени * 1 - 4 чаша салса за шмркајќи 1 големи јајца, тврдо варени

* Криза моркови во попладневните часови и ќе жвакам помалку на вечера.

На влакната помага да бидете задоволни.

Вкупно: 182 калории

Вечера

Ракчиња и брокула тестенини салата 4 мл варен шкампи * 1 - 2 чаша варен пченични лактот макарони 1 - 2 чаша варен брокула 4 сонце сушено домати, преполовен 1 лажиче каперси 1 лажици свеж сок од лимон 2 лажички маслиново масло 2 лажици црвен вински оцет 1 - 4 лажиче кромид во прав 1 - 2 лажиче оригано

Десерт 15 малини

* Ракчиња е богата со омега - 3s, а според една студија во Апетит списанието, луѓето кои јаделе омега - 3-богата диети биле со најголема веројатност да се чувствуваат сити.

Вкупно: 312 калории

Уживањето Без булбус

Додадете: 1 - 2 мл темно чоколадо и 1 суви смокви (106 калории) Одземете: 1 - 2 лажици путер од кикирики на појадок и 1 лажичка маслиново масло и малини за време на вечерата (106 калории)

Дневен Вкупно: 1.503

Печати вредност од плановите 1.500 калории оброк една недела!

Поврзани вести


Post Губење на тежина

Овој популарен начин на исхрана може да биде целосен Б

Post Губење на тежина

Најдобар план за исхрана за губење на тежината: Вашиот 7-дневен водич

Post Губење на тежина

ИСКУССТВО за доручек и губење на тежината: Дали навистина ви помага да ги испуштите килограмите?

Post Губење на тежина

Точната диета што ми помогна Конечно изгуби 120 фунти по години на вежбање

Post Губење на тежина

4 Храната што го уништува стомакот

Post Губење на тежина

Поголем убиец: пушењето или дебелината?

Post Губење на тежина

5 Најдобри диети за губење на тежината имаат заедничко

Post Губење на тежина

6 елипсовидна хаки што можат да ви помогнат да фрлите повеќе фунти

Post Губење на тежина

Како изгубив 60 килограми тежина на бебе без членство во тенис

Post Губење на тежина

5 митови за маснотии кои мешаат со вашите цели за губење на тежината

Post Губење на тежина

10-те најдобри вегерии да спирализираат ако барате фрлање фунти

Post Губење на тежина

Може ли акупунктурата навистина да ви помогне да изгубите тежина? Прашавме експерти