5 високо-протеински оброци од Pinterest кои можат да ви помогнат да изгубите тежина | MK.Lamareschale.org

5 високо-протеински оброци од Pinterest кои можат да ви помогнат да изгубите тежина

5 високо-протеински оброци од Pinterest кои можат да ви помогнат да изгубите тежина

Овие сте се опфатени наутро, напладне и навечер.

Веројатно сте слушнале до сега дека исхрана богата со протеини може да биде од корист за губење на тежината.

load...

Заедно со влакна, протеини е неверојатно полнење и престојуваат пополн, повеќе е голем дел од губење на тежината.

За среќа, ова во никој случај не значи дека треба да се започне со ножот да црпи протеин во прав во сè што јадат.

Постојат безброј природна храна извори на протеини таму што ќе ви ги задржи двете целосна и задоволни.

load...

(Притиснете на копчето-и ресетирање горат мастите како луди со телото часовници Исхрана здравство жените!)

Ние се сврте кон експерти рецепт на Pinterest да дознаете што нивните најпопуларните високо-протеински рецепти се.

Потоа, од високо-протеински не секогаш еднакво одлична за губење на тежината, ги истрча со Саманта Cassetty, регистриран диететичар во Њујорк.

Тука се зема дека се искачи над останатите:

1. Овес боровинки палачинки

Јадење здрава, не мора да значи дека се превртував вашите омилени скован појадок храна.

Наместо тоа, овој рецепт намалување на грбот на скроб од subbing надвор палачинка микс во корист на валани овес и банана на сето тоа држат заедно.

load...

Овие "колачи се исто така ги задоволува и начинот на кој повеќе хранливи од кухо работи.

"Го сакам тоа јогурт е тајната, протеини-зголемување на состојка тука, но мојот глас оди во обичен јогурт наместо на вкус се користи тука", вели Cassetty.

Со вкус на јогурти, може да бидат намалени повеќе од една лажичка на додаден шеќер во палачинки, а тоа е пред да додадете на јаворов сируп.

Исто така, една порција е само две палачинки, кои би можеле да ве остават гладен, вели таа.

"Би додадете некои сецкани ореви, за здрави масти, како и од страна на шумски плодови или банана да ви се пополни со малку калории."

Прави 2 порции

  • 1 - 2 чаша глутен валани овес
  • 1 - 2 лажичка прашок за пециво
  • 1 сад (5.3 мл) Siggi е боровинки или ванила грав јогурт
  • 1 - 2 средни зрели банана
  • 1 јајце
  • 1 - 2 лажичка ванила
  • 1 - 3 чаша свежи или замрзнати боровинки, плус повеќе за доделување на

2. Скара пилешко и авокадо Quesadillas

Ако веќе сте авокадо фанатик, додавајќи дека на quesadilla ќе го направи вашиот оброк кој многу повеќе вкусни.

На само 271 калории по порција, ова јадење ви дава многу тресне за дадените пари доаѓаат ручек.

Плус, го нарекува само за пет состојки, па тоа е супер лесно да се направи.

Постои една состојка за да се види надвор за, сепак: скара сос.

Тоа е sneaky извор на додаден шеќер и ќе добиете речиси две лажички во секоја порција, вели Cassetty.

Иако постојат многу фактори кои се вклучени во зголемување на телесната тежина (и загуба), шеќер не е вашиот пријател.

Споредба етикети, за да најдете скара сос со најмалку износот на додаден шеќер, и го спарите ова јадење со салата да се спакуваат во уште повеќе влакна кои ќе ви ги полн со часови, вели таа.

Прави 6 порции

  • 1 голема пилешки гради, на коска со кожата
  • 1 - 2 чаша сос за скара
  • 1 авокадо, diced
  • 1 чаша рендан моцарела сирење, дел-обезмастено
  • 6 (6 инчи) целото зрно тортиљи

Ова чоколадо лешник авокадо пудинг е полна со крем добрина користење на целата состојки:

Може да се откажете во секое време.

3. Deli Снек Сандаче

Ова снек кутија ќе се чувствуваат како враќање назад на вашиот основно Lunchables во најдобар можен начин.

И тоа пакети протеини удар на 23-грам, тропа од половина од вашиот секојдневен вредност.

Тоа не значи дека не постои простор за подобрување, иако.

Ова јадење е богата со протеини, но светлината на зеленчук и растителни влакна.

Тоа е одличен почеток, но ќе се удвои на влакна ако додадете исечени црвена пиперка на микс, вели Cassetty.

Прави 1 порција

  • 2 унци исечени на тенки-мисиркини гради
  • 1 големи јајца, тврдо варени
  • 1 - 4 чаша домати
  • 1 унца остар Чеда сирење, Cubed
  • 4 пита каса крекери
  • 2 лажици суровини бадеми

4. Блискиот Исток Наут салата

Со листа состојка на овој долг, знаете дека е обврзана да биде еден тон на вкус во оваа салата.

Уште подобро е фактот дека тоа ќе ви помогне да ви катапулт кон вашите цели за слабеење.

Шарени зеленчук и фибер-богата наут практично гарантира дека вашиот глад ќе биде уништен.

Ако додавате пита чипови (како што е прикажано), изберете опција од цели зрна, вели Cassetty.

Една студија покажа дека луѓето кои јадат цели зрна горат повеќе од 100 калории дневно.

Звучи како прилично очекувано.

Прави 6 порции

  • 1 голема Англиски краставица, носителка и ситно
  • 5 младо кромитче, ситно (бела и зелена делови)
  • 1 15 унца може на наут, исцедена и да се исплакнат
  • 1 пивце на грозје домати, преполовен
  • 1 црвена пиперка, носител и ситно
  • 1 портокал пиперка, носителка и ситно
  • 1 - 4 чаша магдонос, мелено
  • 1 - 4 чаша на свежо нане, мелено
  • 3 - 4 чаша распарчи фета, поделени

За винегрет:

  • Кора и сок од 3 лимони
  • 2 лажички на гастрономски градина Василиј Промешајте-Во Вметни
  • 1 чешне рендан лук
  • 1 - 2 чаша маслиново масло
  • 1 лажичка кошер сол
  • 1 - 2 лажичка свежо испукани црн пипер

5. Путер од кикирики Чоколадо чип колачиња тесто Каснувања

За да пронајдат начин да се губат телесната тежина со слатко да се чувствуваат тортура.

Но ограничување себе често може да доведе до прејадување одредување на линија, па затоа е добро да се занесе во лекување на секои сега и повторно.

Овие каснувања од тестото високо-протеински се одлични за кога ви треба фикс, но не сакаат да ја кренат во целост на вашиот напредок.

Колку што се третира, тие изгледа прилично добро, вели Cassetty.

Додека овие cookies имаат некои протеини спакувани, исхрана-позитивни состојки, тие се уште се смета за десерт така погрижете се да не ги користите за да се наполни салата.

Само има еден или два и го нарекуваат еден ден.

Го прави 14 колачиња

  • ЈАНУАРИ 01-04 чаши конзервирана наут, добро да се исплакнат и поттапка сува крпа хартија
  • 2 лажички екстракт од ванила
  • 1 - 2 чаша + 2 лажици (165 грама) природен путер од кикирики, SunButter природни, или бадем путер на собна температура
  • 1 - 4 чаша (80 грама) мед (агава или јаворов сируп за вегетаријанска)
  • 1 лажичка прашок за пециво
  • Нотка на сол ако вашиот путер од кикирики нема сол во неа
  • 1 - 2 чаша (90 грама) чоколадо чипови (користење на вегетаријанска и млечни без чоколадо чипови, ако е потребно)

Поврзани вести


Post Губење на тежина

Дали е секогаш во ред да земате додаток за губење на тежината?

Post Губење на тежина

Брза храна Вашата момче сака (и твоите бедра мразат)

Post Губење на тежина

Оваа актерка само ја заврши целата 30 - И таа добива супер чест за тоа на Instagram

Post Губење на тежина

Како се натпреваруваат конкурентните јадења? И други прашања за притискање

Post Губење на тежина

Како да користите апликација за губење на тежината така што всушност ќе видите резултати

Post Губење на тежина

Може ли да се ослободите од Cankles?

Post Губење на тежина

Успешна приказна за губење на тежината: Може да бидам мајка ми Моите деца ми треба да бидам

Post Губење на тежина

8 Навики што треба да ги избришете ако сакате да изгубите 5 фунти

Post Губење на тежина

6 Едноставни бакарни сватови треба да направите да ја намалите тежината - и заштедете 60 долари месечно

Post Губење на тежина

Дали кокосот е клучот за губење на тежината?

Post Губење на тежина

Диоцираната диета ја разгорува мрежата, но дали работи?

Post Губење на тежина

Како изгубив 50 фунти и покрај состојбата на тироидната жлезда