10 работи никој не ви кажува за трансформирање на вашето тело | MK.Lamareschale.org

10 работи никој не ви кажува за трансформирање на вашето тело

10 работи никој не ви кажува за трансформирање на вашето тело

Еден тешко доза на вистината, доаѓа право. 

(Овде сум за да се здобијат со мускулите и секси, тон телото? Во својата книга, Лифт да се потпреме, Холи Перкинс, уверение сила и специјалист уред, објаснува како може да се постигне тенок фигура во четири недели.)

load...

Ако сте ништо како мене, ќе може да одговори, велејќи: "Па, никој не е совршено задоволни со својот изглед", како и покрај тоа што е невозможно.

Јас не почне да се чувствувате добро во врска со мојот изглед додека бев 40. Како голема роденденска приближуваше, јас бев толку болни од мене, бидејќи имав нека многу цели исчезнат.

Добив мрзливи и одлучи дека моите цели не се сите толку важно.

40 пријде, се чувствував толку засрамени за откажување на моите цели.

Тоа ме направи болни да се знае дека сум способен да се повеќе и подобро, но тоа не ми беше тоа работата е потребно да одам таму.

load...

И покрај тоа што сум бил во фитнес индустријата за речиси 20 години, дознав некои интересни работи за трансформација на телото за време на мојата потрага да се дојде до место Бев среќен со.

Чувајте ги овие работи на ум, ако се фрустрирани или обесхрабрени во вашата фитнес напори.

load...

1. Мора да се земе масивна акција.

Вашето тело е дизајниран со хомеостазата во умот.

Значи, со цел да ги избегне желбата на вашето тело да остане кажано, ќе треба да се обучуваат вашиот мозок да се земе нова акција која е јасна и дефинитивна.

"Kinda гледање вашата исхрана" нема да ја намали ако сакате да се изгуби £ 10.

Сфатив дека морам да започнете преземањето дефинитивни и во согласност акција секој ден со цел да се создаде промена.

Ако не беше целосно "во" Бев целосно "надвор".

2. Се бара consistency.and поголема доследност за да го убеди телото дека сте сериозни во врска со овие промени.

Знаеш колку ми се чини дека е потребно толку многу напор да влезе во форма, а потоа и по краток одмор да се чувствувате како да сте падна неколку нивоа на фитнес?

Па, тоа е всушност вистинска-и морав да се соочи со овој факт голема време.

Со цел да се земе моето тело за да на следното ниво, морав да се навистина во согласност со бројот на денови Разбрав и интензитетот на овие вежби.

Требаше да се даде моето тело само доволно одмор за да закрепне, но не толку многу што јас изгуби земјата.

3. Потребно е целосна 10 дена за да се видат резултатите од секоја нова акција во вашата програма.

Ова се однесува на новата стратегија на исхрана или нова тренингот.

Додека вашето тело се отпорни на промени, тоа е исто така многу добри во адаптација.

Ако се добива истиот стимул одново и одново, тоа на крајот ќе соработуваат со вас и да се прилагодат.

Ако сте желни да го пробате нова стратегија, велат Paleo, еден ден на програмата не се случува да ви покаже целосна ефектите од исхраната.

Вие треба да го следат било кој план за целосна 10 дена, со цел да се види на почетокот на вистински резултати.

4. За жените, видливи промени е 80 проценти и 20 проценти исхрана вежба.

Постои една изрека која вели: "Вие не може да outrun лоша исхрана," и тоа е вистина.

Научив да биде многу стратешки и свесен со мојата исхрана, и сега сум во можност да го следат одреден дефект macronutrient за 10 дена и да видиме драматични промени во моето тело.

Ако јадам на одреден начин, мојот апс ќе биста јасно и гласно.

Ако јадам еден поинаков начин, ќе видите забележливо зголемување на мускулната маса.

Сето тоа се сведува на процентот на протеини, масти и јаглехидрати кои што се јаде за еден период на време.

5. Јаглехидрати не се ниту "добар" или "лоши", но начинот на кој ги јаде прави огромна разлика.

За време на обуката, јас открив дека треба да бидете сигурни дека се добива солидна сума на јагленохидратите пред и по моето вежбање со цел да се претстави добро, се чувствува добро, и да добијат најдобри резултати.

6. Спорт специфични додатоци може да помогне да се пополни дупките и да ги зајакне ефикасноста и закрепнување.

Сакам да се тренингот.

И покрај тоа, јас се користи да страдаат од ниска енергија;

Јас скоро никогаш не се чувствувале запали, енергично, на седницата на сила обука.

Се верува дека ова е само факт на моето лично физиологија и дека нема ништо да се направи во врска со тоа.

Во текот на мојата трансформација на телото, ги открив некои спортови додатоци ми помогна неверојатно.

Со вистинската комбинација (наречен "магацинот"), јас бев discernibly посилна и можност да се чувствуваат добро, дури и за време навистина интензивна вежбање.

7. Побавно да почнете, толку побрзо резултати.

Егото е моќен дел од вашата личност.

Неговата работа е да ви убедат дека се неверојатни и прекрасни и супер се вклопуваат!

Осумдесет и пет проценти од новите клиенти да дојде кај мене да веруваат дека тие се во подобра форма отколку што се.

Сфатив дека истиот се применува на мене!

Пред да ми трансформација тело, не беше толку силна и се вклопуваат како што мислев дека сум бил!

Мојот ентузијазам во салата значеше дека морав тенденција да работат премногу тешко во почетокот.

Еднаш се олесни врз моите напори во салата, јас забележав дека јас напредуваа многу побрзо.

8. Промена е непријатно.

Дел од промена на вашето тело е учење за да прифатат промена и добивање удобно со се непријатно.

Кога тренингот ќе се навистина тешко, јас забележав дека ќе најдете некоја причина да се откажат.

Јас нема да се откаже на хард сет или јас ќе се откаже и да си одат дома, кога бев уморен.

Тогаш сфатив дека, со цел да стане нешто друго, ќе морам да го игнорира овој систем кој не работи за мене.

Наместо да се плашат од chinups, јас ќе си кажам дека сите морав да ја направам е да се обиде.

И ако мојот обид не успеа, тоа беше само парична казна!

Но, еден ден мојот обид ќе се претвори во успех (и го направив тоа!).

9. Возраст не значи ништо.

На 30, што беше загрозена со општи болки и болки.

"Па, се наоѓате во вашиот триесеттите години сега", вели еден пријател, а јас се согласив.

Но, вистината е, јас бев само надвор од форма.

40 приближуваше, имав повеќе масти отколку нормално.

"Па, јас сум наполнети 40 наскоро.

Претпоставувам дека ова е она што се случува ", си реков.

Потоа, јас го предизвикувам тоа глупо размислување и се во најдобра форма на целиот мој живот.

Јас сум сега повеќе се вклопуваат отколку што беше во мојот дваесетти години, повеќе енергија отколку што беше во мојот триесеттите години, и повитки отколку што беше во 39. Не се овозможи на лоша услуга на верувајќи дека возраста влијае на вашата способност да се вклопуваат или промена на вашето тело.

Тоа не го прави тоа.

10. Шеќер и алкохол сериозно ќе го забават вашиот напредок.

Јас верувам дека животот треба да биде забавно и дека, во умерени количини, шеќер и алкохол се само парична казна.

Сепак, трансформацијата на телото е многу потешко-како, уште потешко, дури и со мала количина на овие.

Јас забележав дека моето тело ќе се префрлат на режимот за масти гори и во нестабилна вид на енергија кога јадев повеќе од мала количина на или.

На крајот на краиштата, сфатив дека ако бев цел за вистинска преобразба тело, немав време да се излезе од режимот на масти горење.

Решив дека беше или сите, или сите надвор.

И алкохол и шеќер не се вклопуваат во сликата на "сите во".

Поврзани вести


Post Фитнес

Најдобар кардио тренингот за да се експлодира стомакот

Post Фитнес

На 5 движења кои им помагаат на Кери Андервуд Земи ги оружјето

Post Фитнес

Лудиот интензивна тренингот Бритни Спирс се заколна

Post Фитнес

Ако навистина, навистина омраза Burpees, овие 4 се движи се одлични алтернативи

Post Фитнес

6 начини за засилување на кардио

Post Фитнес

4 Нови типови на кампување, всушност, ќе сакате да пробате

Post Фитнес

10 Најдобра Бикини тело тајните

Post Фитнес

Активни датуми Сите ги соберат жените треба да се обидете

Post Фитнес

Алисон Бри може да направи 40 пакети - а тоа не е дури и најлошото нешто за неа

Post Фитнес

Сексуален напад ме остави со осакатеност - сè додека не најдов јога

Post Фитнес

Најдобар Јога Матс, според врвни инструктори за јога

Post Фитнес

Што треба да знаете пред да го пробате Instagram Star Лудиот популарна вежба на Ана Викторија